PERAN SPIRITUALITAS DALAM MENGATASI OVERTHINKING PADA GENERASI Z

Abstract

Overthinking merupakan salah satu permasalahan psikologis yang banyak dialami oleh Generasi Z akibat tingginya penggunaan media sosial, ketidakpastian masa depan, serta berbagai tuntutan kehidupan modern. Kondisi ini dapat menimbulkan kecemasan, stres, gangguan tidur, dan menurunnya kualitas kesehatan mental. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui peran spiritualitas dalam mengatasi overthinking pada Generasi Z. Penelitian menggunakan pendekatan kualitatif dengan metode deskriptif. Data diperoleh melalui wawancara semi-terstruktur dengan seorang narasumber yang memiliki pemahaman dalam bidang psikologi serta didukung oleh studi literatur yang relevan. Penelitian dilaksanakan di Karawang pada tanggal 29 Mei 2026. Hasil penelitian menunjukkan bahwa faktor utama penyebab overthinking pada Generasi Z meliputi penggunaan media sosial yang berlebihan, ketidakpastian masa depan, kecemasan terkait karier, persaingan kerja, kondisi ekonomi, ekspektasi yang tinggi, serta kelebihan informasi (information overload). Overthinking berdampak pada kondisi psikologis dan fisik, seperti kecemasan, kelelahan mental, gangguan tidur, dan menurunnya konsentrasi. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa spiritualitas memiliki peran penting dalam membantu mengatasi overthinking melalui aktivitas berdoa, berdzikir, membaca Al-Qur’an, refleksi diri, dan berserah diri kepada Tuhan. Aktivitas spiritual membantu individu memperoleh ketenangan batin, mengontrol emosi, meningkatkan rasa syukur, serta menerima berbagai keadaan hidup dengan lebih sabar dan ikhlas. Dengan demikian, spiritualitas dapat menjadi salah satu bentuk coping mechanism yang efektif dalam membantu Generasi Z menjaga kesehatan mental di era digital.